サン町田旭体育館
SUN-MACHIDA ASAHI GYMNASIUM
トレーニング室Training Room
利用案内
- トレーニング室は15歳以上の方がご利用できます（中学生を除く）。
- ※
- 中学校を卒業された方は、次年度（4月1日）以降ご利用いただけます。
- 当トレーニング室を初めてご利用される方は必ず利用申込書をご記入し「初回講習会」を受けていただきます。
※利用者カード発行しますので毎回利用時は持参下さい。 - 室内シューズ、運動に適した服装をお持ちください。
- 刺青やタトゥーのあるご利用者様は長袖・長ズボンの着用やテーピング等で隠してご利用頂きますようご協力をお願い致します。
初回講習会
開始時間
約30分間（休館日を除く、毎日実施）
受講をご希望の方はトレーニング室スタッフまでお問い合せください。（予約不要・随時開催）
- ※
- 他施設（町田市立総合体育館、市立室内プールを含む）の利用経験の有無に関わらず、受講が必要です。
トレーニング室器具の種類
- 有酸素運動マシン各種
（ランニングマシン、アップライトバイク、リクラインバイク、クロストレーナー、ステッパー、アッパーボディサイクル） - 筋力トレーニングマシン各種
（チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、アダクター、アブダクター、アブドミナル、ローバック、ロータリートルソ、バックエクステンション他） - ダンベルエリア
（ダンベル１～２０㎏） - ストレッチエリア
- その他、トレーニング器具各種
（バランスボール、ストレッチポール、腹筋ローラーなど）
-
有酸素運動
-
マシン器具１
-
マシン器具２
利用時間・利用料金
利用時間
午前9時から午後9時までご利用いただけます。
- ※
- ご利用時間には、更衣室・シャワー室のご利用、施設からの退館等が含まれます。
午後9時には各出入り口、駐車場が閉鎖されますので、お早目のご退出をお勧めいたします。
利用料金
| 個人利用券 | 料金 |
|---|---|
| 大人 (15歳以上 ※中学生を除く) | 310円 |
| 高齢者 (65歳以上)、障がい者 | 100円 |
- ※
- 回数券(11枚つづり)の販売もしております。
各種プログラムについて
トレーニング室では下記のプログラムを無料にて実施しています。
トレーニングサポート（※要予約）2019年5月より～
体組成計を使用し筋肉量や体脂肪を測定。結果に基づいたメニュー作成により効果を最大限に引き出します。
ショートプログラム
- 当日の先着予約順で、定員１８名のグループレッスンを行っています。（夜間の筋膜リリースは定員８名）
- 曜日、時間によって内容が異なりますので、下記の表をご確認のうえ、お越しください。
内容
体幹トレーニング
姿勢改善、おなかの引き締め、肩こり腰痛の改善や運動能力向上に効果のある体幹部(腹筋、背筋など)のトレーニングです。
シェイプアップエクササイズ
ゆっくりとした動きで筋力トレーニングを行い、代謝を高めます。筋力アップ、身体の引き締めなどに効果があります。
肩こり腰痛体操
簡単な肩の運動、骨盤体操とストレッチで肩こり、腰痛を予防しましょう。
タオル体操
タオルを使った体操です。体が硬く、ストレッチが苦手な方におすすめです。（タオルは各自ご用意下さい）
ストレッチ
準備運動として、運動後の整理体操として、硬くなった体を柔らかくしたい…など、全身をストレッチしていくプログラムです。
筋膜リリース（夜間のみ）
フォームローラー（ストレッチポール）を使って全身をほぐし、運動後のクールダウンを行います。
