町田市スポーツ施設

トレーニング室Training Room

利用案内

• トレーニング室は15歳以上の方がご利用できます（中学生を除く）。

  ※

  中学校を卒業された方は、次年度（4月1日）以降ご利用いただけます。

• 当トレーニング室を初めてご利用される方は必ず利用申込書をご記入し「初回講習会」を受けていただきます。
  ※利用者カード発行しますので毎回利用時は持参下さい。
• 室内シューズ、運動に適した服装をお持ちください。

初回講習会

開始時間

約30分間（休館日を除く、毎日実施）
受講をご希望の方はトレーニング室スタッフまでお問い合せください。（予約不要・随時開催）

※

他施設（町田市立総合体育館、市立室内プールを含む）の利用経験の有無に関わらず、受講が必要です。

トレーニング室器具の種類

• 有酸素運動マシン各種
  （ランニングマシン、アップライトバイク、リクラインバイク、クロストレーナー、ステッパー、アッパーボディサイクル）
• 筋力トレーニングマシン各種
  （チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、アダクター、アブダクター、アブドミナル、ローバック、ロータリートルソ、バックエクステンション他）
• ダンベルエリア
  （ダンベル１～２０㎏）
• ストレッチエリア
• その他、トレーニング器具各種
  （バランスボール、ストレッチポール、腹筋ローラーなど）

• 

  有酸素運動

• 

  マシン器具１

• 

  マシン器具２

利用時間・利用料金

利用時間

午前9時から午後9時までご利用いただけます。

※

ご利用時間には、更衣室・シャワー室のご利用、施設からの退館等が含まれます。

午後9時には各出入り口、駐車場が閉鎖されますので、お早目のご退出をお勧めいたします。

利用料金

個人利用券	料金改定前	(2019年10月以降) 料金改定後
大人　(15歳以上 ※中学生を除く)	300円	310円
高齢者　(65歳以上)、障がい者	100円	100円

※

回数券(11枚つづり)の販売もしております。

各種プログラムについて

トレーニング室では下記のプログラムを無料にて実施しています。

トレーニングサポート（※要予約）2019年5月より～

体組成計を使用し筋肉量や体脂肪を測定。結果に基づいたメニュー作成により効果を最大限に引き出します。

ショートプログラム

• 当日の先着予約順で、定員１８名のグループレッスンを行っています。（夜間の筋膜リリースは定員８名）
• 曜日、時間によって内容が異なりますので、下記の表をご確認のうえ、お越しください。

内容

体幹トレーニング

姿勢改善、おなかの引き締め、肩こり腰痛の改善や運動能力向上に効果のある体幹部(腹筋、背筋など)のトレーニングです。

シェイプアップエクササイズ

ゆっくりとした動きで筋力トレーニングを行い、代謝を高めます。筋力アップ、身体の引き締めなどに効果があります。

肩こり腰痛体操

簡単な肩の運動、骨盤体操とストレッチで肩こり、腰痛を予防しましょう。

タオル体操

タオルを使った体操です。体が硬く、ストレッチが苦手な方におすすめです。（タオルは各自ご用意下さい）

ストレッチ

準備運動として、運動後の整理体操として、硬くなった体を柔らかくしたい…など、全身をストレッチしていくプログラムです。

筋膜リリース（夜間のみ）

フォームローラー（ストレッチポール）を使って全身をほぐし、運動後のクールダウンを行います。